Tu creas tu Bienestar

Una carta para ti.......

2009-04-05T16:47:00.000-07:00

Nos pasamos las horas del día escribiendo para otros, escribimos correos en el trabajo, en el que esperamos una redacción impecable, nos pasamos el día escribiendo mensajes a los celulares de nuestros conocidos, y dejamos salir al poeta que traemos dentro para escribir una gran carta a la persona que amamos, esperando hacerla vibrar con nuestras palabras.

Pero muy rara vez nos escribimos a nosotros mismos, al menos que lleves un diario en el cual no te escribes a ti, sino lo que has pasado en el día, lo seguro es que nunca te has escrito a ti mismo.

Así que toma una hoja , o la computadora como tu gustes, y comienza a escribirte a ti mismo, escribe todo lo que te gustaría que alguien te dijera, lo que te gusta de ti, y lo que no, que podrías cambiar, o si estas triste, porque estas triste, o enojado, o frustrado.

Y haz de esto un hábito, empieza con pequeños mensajes si no te gusta escribir mucho, como si estuvieras en un twitter personal, solo para tí, te sorprenderá lo mucho que descubrirás de ti mismo, que aquellas cosas que te parecen muy graves o díficiles de cambiar tienen solución, y si andas de capa caída, de verdad que es una buena herramienta para empezar a subir un poco tu autoestima.
También es importante que te hagas una carta compromiso, que quieres lograr, en cuanto tiempo y que harás para obtenerlo.

De esta manera comenzarás a pensar en ti, y enfocarte en ti te permitira ver el presente, si esta lleno de adversidades si, pero el cambio es con soluciones, de esta manera sacaras un poco de tu mente toda esa maraña de pensamientos que no te dejan en paz y comenzarás a conocerte a ti mismo.

El pepino

2009-04-05T16:14:00.000-07:00

Aveces lo que mas necesitamos para comer frutas y verduras es un poco de información, saber que nos comemos y que ventajas o desventajas nos traeran a nuestro cuerpo y mente, es básico para una buena alimentación.

Hay una hortaliza que la comemos mucho, y que en esta temporada de calor se antoja demasiado, te refresca, sacia el hambre, y sabe muy rica si la combinas, con buenos aderezos.

Estamos hablando del pepino.
Por el momento tocaremos algunas de sus mas variadas propiedades, ya que es un alimento muy completo.

El pepino es ideal , para programas que combaten el sobrepeso, ya que el 95% de su consistencia es agua y tiene un bajo valor calórico, pues no llega a las 20 calorías por 100grs.
Ayudan a desintoxicar el organismo, depurando la sangre de ácido úrico, expulsando de nuestro organismo el exceso de agua y como también tiene propiedades laxantes, limpia nuestro intestino de residuos fecales.

Se recomienda masticarlo bien, pues como tiene mucha celulosa, al no hacerlo puede provocarte problemas intestinales.....

Nutrición

2009-03-22T16:28:00.000-07:00

Como les decía en el último año mi peso ha andado en un sube y baja tremendo, la ropa un tiempo me queda floja y un tiempo muy apretada, mi estado anímico también andaba en total inestabilidad, algunas noches no podía dormir, me hormigueaba mi brazo, aveces no podía respirar.

Una abuelita en un tono "algo romántico" me dijo una vez "es que literalmente te rompieron el corazón"

Yo no creía que mi ánimo dependiera también de lo que me llevara a la boca, hasta que poco a poco lo aprendí.
Toda tu eres lo que comes, todo tu estado físico, mental, depende de como nutras tu cuerpo, es muy probable que si andas deprimido corras al refrigerador, a ver que te comes, nunca falta el litro de helado, o la caja de chocolates, o una bandeja repleta de palomitas junto con un refresco, aquellos alimentos que nos den un poco de placer y que suplanten por un momento la ausencia o lo que nos esta faltando.

Yo no veía que siempre que estaba mas nerviosa, o ansiosa era cuando mas comía ¿Qué? nunca me di cuenta , solo lo veía al momento de poner los pies en el mundo de nuevo para hacer como autómata las actividades diarias.

Tuve la fortuna de encontrar un buen curso en el que me están enseñando a realizar un total cambio de hábitos alimenticios, que poco a poco iré subiendo al blog, y que espero que te sea útil también.

Es la primera vez que en mi dieta diaria como mucha verdura y mucha fruta y le he encontrado el gusto y el placer al comerlas, o al beber jugos, y los cambios empiezan a verse no solo en mi ropa, sino lo que mas agradezco en mi estado anímico.

Aquí como en el ejercicio y como en todo lo importante es que le encuentres el modo para que te guste y no lo dejes, un tip pequeño, yo empecé comiendo sandia, o mango o manzana picados con chile y limón. Puedes prepararlas como a ti te gusten, solas , con yogurth.

O combina frutas para el jugo, lo que importa es que disfrutes comiendo o bebiendo frutas y verduras, tienen muchos beneficios para tu salud.

Como te nutras es como estarás por fuera y por dentro.

Mi maestra del curso dijo algo que es muy cierto:

"Yo les daré la información, no la solución esa esta en ustedes mismos"

Recuerda que tu bienestar solo depende de ti.

Ejercicio

2009-03-22T16:06:00.000-07:00

Una de las primeras cosas que me ayudo a sacar todo ese estrés, esa tensión, esa amargura , fue precisamente el ejercicio, todos sabemos que el ejercicio libera endorfinas, te da energía y créanlo o no libera tu mente, te llegan muchas ideas, probables salidas a tus problemas.

No les voy a mentir, probé varias cosas, spinning, correr, tomar la caminadora, salirme a caminar a la calle, debo ser sincera y decirles que al principio al salir a caminar me deprimía más porque el ya no estaba conmigo, y regresaba mas devastada que nunca. En casa tengo una caminadora así que la tome...y la deje a la semana, no había consistencia, lo mismo pasó con el pilates, el yoga, el kung fu, nada parecía haber sido hecho para mí.

Tengo una amiga que es profesora de educación física, y gusta de inscribirse a todas las carreras que hay, su rutina dominical es ir participar en una carrera con su familia y de ahí irse a desayunar, en una salida le expuse que parecía que el ejercicio y yo no nos llevábamos, para nada.

Y ella me dijo:

" La solución es muy sencilla, tienes que hacer una actividad que te guste para que no la dejes, veamos ¿A ti te gusta bailar no?, pues ahí lo tienes, inscríbete a clases de zumba"

Y debo decirles con gusto que llevo tres meses seguiditos en el zumba , me encanto desde la primera clase, parecía yo pirinola, y desde el principio no solo me ha ayudado físicamente sino mentalmente , mi ánimo ha mejorado bastante, y ya mi sonrisa es cómplice de mis ojos.

Seguramente tu eres bueno para el squash, o el tenis, o patinar, o la bici, tal vez la natación, de todas las actividades físicas que hay debe haber una que te guste hacer y que no abandonaras, solo es cuestión que te decidas, el ejercicio te traera muchos beneficios y lo más importante es que te ayudará a sentirte mejor, y de esta manera podrás hacer frente a cualquier mal momento.

Para comenzar....¡¡¡Adiós a la postergación!!!

2009-03-22T15:39:00.000-07:00

Suele pasar, el mundo se ha detenido, nadie entiende lo que te pasa, estas sumergida en un duelo, y a todos parece que exageras todos los días parecen iguales y finalmente parece que nada cambiara......y probablemente seguiras teniendo la misma percepción si sigues esperando la respuesta en lo externo.

Lo importante aquí es que valores tu nueva situación, y busques en ti lo que mas deseas, lo que mas quieres, y te pongas en acción, nadie puede cambiar lo que ha pasado, pero sin duda alguna el presente solo es consecuencia del pasado, y aun tienes un futuro que construir, toma en cuenta que tu futuro será consecuencia de tus decisiones presentes y hay una manera muy sencilla de comprobarlo, la prueba mas eficaz tu situación presente es consecuencia de una decisión pasada.

¿Aún no estas convencido?

Probemos de nuevo, empieza por cosas pequeñas, ¿En este momento que se te antoja,? talvez un café o un trozo de chocolate , la cuestión es que en este momento triste y doloroso, pienses en algo que se te antoje , dejes de estar tirado en la cama y vayas por ello, y después que lo tengas lo disfrutes poco a poco, esto te generara placer y muchas endorfinas te sentiras un poco mejor. Y no te habrías sentido mejor si no te paras y vas por lo que se te ha antojado.

Pero muchas veces solo lo pensamos y no lo hacemos, se dice que la procrastinación es el arte de postergar las cosas, una amiga hace unos meses publicó esto en su blog, y a mi me cayo anillo al dedo, aquí te dejo la reflexión :

Procrastinar.... significa dejar para mañana lo que TIENES que hacer hoy.

Se puede procrastinar el trabajo, los oficios caseros, la ida al cine, aquella reunión, la discusión pendiente, una conversación importante y definitiva, incluso las ganas de ir al baño.
Pero que pasa cuando lo que procrastinamos es el cierre de ese ciclo, ese que te tiene mal y sumido en un rollo existencial, y que simplemente por dejarlo en que sea el destino quien lo resuelva, o que no es el momento, dejamos y dejamos pasar el tiempo.
Y con eso, desperdiciamos muchos otros ciclos que están ahí, esperando por abrirse, y que pueden ser miles de veces mejores y traer mucha mas alegría, paz y realización a tu vida.
Procrastinar las soluciones a los problemas... y lo que es peor, caer en el desastre de paralizar tu vida esperando por algo o alguien que pasa su vida procrastinando decisiones importantes, y dejando en ese alguien la decisión de continuar tu vida... y de cerrar y abrir ciclos.
Cerrar ciclos... Otro rollo. No es derrota, no es renuncia... no es rendirse al enemigo, es darnos cuenta cuando ese fin es lo mejor... comprender que la próxima puerta que se abre es mil veces mejor que la que debemos cerrar. Que no es una sola puerta, sino muchas las que talvez esperan por ser abiertas por nosotros.
Cerrar ciclos es una decisión tan complicada, y que procrastinamos a costa de nuestra felicidad, sin pensar que el no cerrarla supone un desgaste tan inmenso y que nos puede llevar a la desidia de no decidir o reafirmar el rumbo de la vida de lo que queremos y anhelamos.
Es más difícil y pesada esa puerta que debemos cerrar, que las miles que están por abrirse.

Hace un año......

2009-03-22T15:00:00.000-07:00

¡¡¡Qué rapido pasa el tiempo!!!
Hace casi un año, el último jueves de marzo, mi vida cambio drásticamente, había encontrado a mi esposo con otra mujer, hacia poco yo había perdido un bebe y ante el impacto de donde lo encontré me tope con lo que sin duda me ha producido el mayor dolor en mi vida, el sería papá con otra mujer.
Los meses que siguieron el mundo se detuvo, afuera podíamos estar a 33 grados y yo sumergida en mi cueva titiritaba de frío, llore lo que no había llorado en mi vida, subía y bajaba de peso, y la tristeza parecía no salir de mi mundo.

Abandone las actividades que me agradaban como leer, llevar un blog, el cine, la danza, no le daba importancia a nada mas, en mi mente no había mas lugar mas que para lo que había pasado y el preguntarme una y otra vez el porque, que había hecho mal, y lo injusto que parecía todo.

Hasta que una mañana después de sufrir una nueva pérdida , me pare ante el espejo y la imagen que este me devolvio no me gusto, mi cara parecía haber envejecido diez años producto de noches y días de llorar y llorar, mi cabello lucía ópaco, sonreia pero los ojos no me acompañaban la ropa comenzaba unos días a quedarme floja y otras me apretaba tanto.

Recién había perdido mi empleo, y en tiempos de crisis lo peor que uno puede hacer es estar desocupada......
Tome el valor de dar un paso primero y luego otro, no digo que ahora a unos pocos meses de distancia yo ya sea otra pero ya estoy en un proceso de mejorar y salir de la crisis fortalecida y lista para continuar mi vida, durante el camino he ido aprendiendo lo que mejora mi piel, lo que mejora mi salud, mi imagen y mi autoestima.

Es por eso este blog, quiero compartir contigo lo que a mi me ha ayudado si como yo te encuentras en un momento crítico en tu vida.

El inicio

2009-03-22T14:34:00.000-07:00

Hace poco leí una frase que me gusto mucho, " Las crisis o rompen el corazón o lo curten" saliendo de un año difícil, durante el cual ha habido un enorme crecimiento personal, he encontrado varias soluciones para diferentes problemas.
Esto es lo que a mí me ha ayudado y quiero compartirlo, por supuesto que cada cabeza es un mundo, y lo que funciona para mi, puede no funcionar para alguien más.
Espero que esta información te sea de utilidad, si actualmente atraviesas momentos difíciles, que parezcan eternos y que te hayas desanimado.

No soy ni nutrióloga, ni psicóloga, ni una persona muy especializada en el tema, por lo cual recomiendo que si algún tema te interesa investigues mas por tú cuenta, y siempre acudas a un especialista.

Durante este año he aprendido que he tenido un 50% de responsabilidad en cada una de mis lágrimas, y un 100% en lo que aqueja mi salud, mi imagen, y mi bienestar, es duro pero las cosas parecen mejorar cuando lo aceptas y tomas el control de tu vida en tus manos.

Espero que esta información sea de tu agrado y tenga alguna utilidad para ti.